폭염 온열질환 증상과 응급처치 총정리, 열사병·열탈진·열경련 예방법

폭염이 이어지면 잠깐만 걸어도 땀이 쏟아지고 머리가 멍해질 때가 있습니다.
“더워서 잠깐 어지러운 거겠지” 하고 넘기기 쉽지만, 두통과 메스꺼움, 근육경련은 온열질환 초기 증상일 수 있어요.
특히 의식이 흐려지거나 체온이 크게 오르는 열사병은 바로 119에 신고해야 하는 응급상황입니다.

 

 

열사병과 열탈진은 어떻게 다를까요

열사병은 체온을 조절하는 기능이 제대로 작동하지 않으면서 발생합니다.
체온이 40℃를 넘을 수 있고, 피부가 뜨겁고 건조해지거나 심한 두통과 의식장애가 나타날 수 있습니다.
말이 어눌해지고 사람을 알아보지 못하거나 갑자기 쓰러진다면 단순한 더위로 보면 안 됩니다.

열탈진은 땀을 많이 흘리면서 수분과 염분이 부족해진 상태입니다.
피부가 차고 축축해지면서 극심한 피로, 어지러움, 창백함, 메스꺼움이나 구토가 나타날 수 있어요.
체온은 정상에 가깝거나 약간 오르는 경우가 많지만, 휴식 후에도 회복되지 않으면 진료를 받아야 합니다.

 

 

온열질환은 땀이 나는지만 보고 구분하면 위험합니다.
의식 상태와 체온, 피부 상태, 증상이 회복되는지를 함께 확인하세요.

 

 

다리와 배가 갑자기 당기면 열경련을 의심하세요

열경련은 더운 환경에서 운동이나 육체노동을 하며 땀을 많이 흘린 뒤 팔, 다리, 복부 등에 통증을 동반한 경련이 나타나는 상태입니다.
시원한 곳으로 옮겨 휴식하고 물을 마시며 경련이 생긴 근육을 부드럽게 풀어주세요.

경련이 1시간 넘게 계속되거나 심장질환이 있는 사람, 평소 저염식이 필요한 사람이라면 바로 의료기관에서 진료받아야 합니다.
무리해서 다시 움직이면 증상이 반복될 수 있으니 그날 야외활동은 중단하는 편이 안전합니다.

 

 

의식이 흐려지면 물부터 먹이면 안 됩니다

온열질환이 의심되면 먼저 환자를 에어컨이 있는 실내나 그늘처럼 시원한 곳으로 옮기세요.
옷을 느슨하게 풀고 시원한 물수건으로 몸을 닦거나 선풍기와 부채를 이용해 열을 식혀줍니다.
얼음주머니가 있다면 목과 겨드랑이, 사타구니 주변에 대는 것도 도움이 됩니다.

환자의 의식이 또렷하고 물을 삼킬 수 있을 때만 물이나 스포츠음료를 천천히 마시게 하세요.
의식이 없거나 삼키기 어려운 사람에게 억지로 물을 먹이면 안 됩니다.
기도가 막힐 수 있으므로 즉시 119에 신고하고 구급대가 도착할 때까지 몸을 식혀야 합니다.

 

 

온열질환 건강정보 확인하기
열사병과 열탈진 증상, 응급처치 방법을 질병관리청에서 확인하세요.

 

 

낮 12시부터 오후 5시는 활동을 줄이세요

폭염이 심한 날에는 갈증이 나기 전부터 규칙적으로 물을 마셔야 합니다.
밝은색의 가볍고 헐렁한 옷을 입고, 외출할 때는 양산이나 모자로 직사광선을 가려주세요.
질병관리청은 낮 12시부터 오후 5시까지 야외 작업과 운동을 줄이고 시원한 곳에 머무르도록 권고합니다.

야외에서 일해야 한다면 한 번에 오래 쉬기보다 짧게 자주 쉬는 것이 좋습니다.
폭염특보가 내려진 날에는 물과 그늘, 휴식 공간을 미리 확보하고 몸이 이상하다고 느껴지면 즉시 작업을 멈추세요.
술과 카페인이 많은 음료는 과도하게 마시지 않는 편이 좋습니다.

 

 

노인과 어린이, 만성질환자는 더 조심해야 해요

고령자는 체온 조절 능력과 더위에 대한 인지 능력이 떨어질 수 있고, 어린이는 체온 조절 기능이 충분히 발달하지 않아 온열질환 위험이 높습니다.
심뇌혈관질환, 고혈압, 저혈압, 당뇨병과 신장질환이 있는 분도 폭염에 더 민감할 수 있어요.

특히 신장질환처럼 수분 섭취량을 제한해야 하는 질환이 있다면 무조건 많은 물을 마시기보다 담당 의사와 적정량을 상의하세요.
어르신이 혼자 지낸다면 가장 더운 시간대에 전화로 상태를 확인하는 것도 중요합니다.

 

 

집이 덥다면 가까운 무더위쉼터를 이용하세요

집에 냉방기가 없거나 외출 중 어지러움과 피로가 느껴진다면 참지 말고 가까운 무더위쉼터로 이동하세요.
무더위쉼터 위치는 국민안전24 안전지도와 안전디딤돌 앱, 각 시·군·구 홈페이지에서 확인할 수 있습니다.

 

 

가까운 무더위쉼터 찾기
국민안전24 안전지도에서 주변 무더위쉼터와 대피시설 위치를 확인하세요.

 

 

심한 두통, 반복되는 구토, 경련, 혼란이나 의식 저하가 나타나면 기다리지 마세요.
119 신고와 체온 낮추기를 동시에 시작해야 합니다.

 

 

온열질환 예방은 거창하지 않습니다.
물을 자주 마시고, 가장 더운 시간을 피하고, 몸이 보내는 이상 신호가 느껴지면 즉시 쉬는 것이 기본이에요.
“조금만 더 하고 쉬어야지”라는 생각이 가장 위험할 수 있습니다.
어지럽거나 메스꺼우면 바로 시원한 곳으로 이동하고, 의식 이상이 있다면 즉시 119에 신고하세요.